ohne Leistungsdruck oder schweißtreibende Workouts, sondern mit gezielten Übungen, die zu deinem Körper passen.
(Kein REHA-Sport, Keine Kostenübernahme durch die Krankenkassen, das Angebot richtet sich an Frauen, die ihre REHA abgschlossen haben)
Jede Frau ist anderes und jeder Körper reagiert anders. Deshalb ist es wichtig, ein Training zu konzipieren, dass sich an dich, deinen Körper und deinen Alltag anpasst.
Wir formulieren deine Ziele realistisch und attraktiv. Damit du weder über- noch unterfordert wirst.
Entdecke, wie du wieder Vertrauen in deinen Körper aufbaust, dich freier bewegst und Schritt für Schritt mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag bringst.
Verstehe, was hinter deinen Schmerzen steckt und was du selbst für dich tun kannst.
"Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung für Glück" J. H. Pilates
Wenn du ein oder mehrere dieser Probleme schon erlebt hast oder gut kennst...
Du hast immer wieder oder dauerhaft Rückenschmerzen, aber medizinisch lässt sich keine eindeutige Ursache finden. Bewegung, Dehnen oder bisherige Therapien haben nicht die gewünschten Veränderungen gebracht.
Ein oder mehrere Gelenke bereiten dir Probleme. Bestimmte Bewegungen sind nur eingeschränkt möglich . Vielleicht vermeidest du manche Bewegungen bereits, musst auf deinen Lieblingssport verzichten oder auf Unternehmungen mit Freunden oder der Familie.
Du dehnst dich regelmäßig und gibst dir viel Mühe, aber deine Beweglichkeit verändert sich einfach nicht. Egal, wie sehr du an deinem Körper ziehst, dein Gewebe gibt einfach nicht nach.
Mobilität ist im Alter besonders wichtig, damit du frei bist und mit Freude überall dabei sein kannst.
Die Operation oder Verletzung liegt schon eine Weile zurück. Die eigentliche Behandlung ist abgeschlossen und du gilst als austherapiert, aber trotzdem fühlst du dich noch nicht wieder so belastbar wie vorher. Schmerzen und Unsicherheit schränken dich weiterhin in deinem Alltag oder Sport ein. Das musst du nicht hinnehmen.
Du übst regelmäßig, wiederholst bestimmte Bewegungen und gibst dir Mühe. Trotzdem kommst du bei einer Übung, bestimmten Bewegung oder deinem Gleichgewicht einfach nicht weiter.
Wenn du verstehen möchtest, warum dein Körper an einer bestimmten Stelle nicht so funktioniert, wie du es dir wünschst, können wir gemeinsam genauer hinschauen und herausfinden, welche Faktoren dabei eine Rolle spielen.
Denn wenn Bewegung Freude macht, fällt es leichter, dranzubleiben und sie ganz selbstverständlich in deinen Alltag zu integrieren
Ein Training, dass sich deinen Zielen anpasst. Individuelle Übungen, die auf deine Bedürfnisse und Fähigkeiten abgestimmt sind.
Pilates auf der Matte, sowie an den Geräten von Joseph Pilates ergänzen dein Training optimal.
Faszientraining hält das Bindegewebe elastisch und kann die Beweglichkeit verbessern. Durch gezielte Übungen wie Rollen, Dehnen und Federn werden die Faszien stimuliert und Verklebungen können gelockert werden.
Dir stehe eine Vielzahl von hochwertigen Kleingeräten, wie z.B. der Spinefitter, Foamroller, Bälle oder Therabäder zur Verfügung. Zu Hause kannst du auch Alltagsgegenstände verwenden.
Das einfache Testverfahren für deine Muskulatur
Dein Körper gibt dir die Antwort, wo Blockaden oder Dysbalancen sind anhand von einfachen Muskeltests. Damit du schneller ans Ziel kommst.
neuro-muskuläres screening
Das n.m.s. Performance System ist ein ganzheitliches Konzept zur Analyse und Optimierung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Entwickelt von Dr. John Brazier, vereint das System fundiertes Wissen aus Osteopathie, Kinesiologie, Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM), Sportwissenschaft und der Meridianlehre zu einem einzigartigen, integrativen Ansatz.
Ziel des n.m.s. Performance Systems ist es, Blockaden zu lösen, Dysbalancen aufzuheben und Stress abzubauen, um die natürliche Leistungsfähigkeit des Körpers wiederherzustellen. Durch kinetische Muskelkrafttests werden Ursachen funktioneller Einschränkungen aufgedeckt und anhand der Ergebnisse ein zielgerichteter Trainingsplan erstellt.
n.m.s. De-Stress bringt dein Nervensystem wieder in Balance. Durch sanfte Techniken kannst du entspannen und loslassen.
Veröffentlicht auf Eversports – Pilates & Personal Training Mönchengladbach
Ich war gestern beim Personal Training mit Silke und bin absolut begeistert. Das n.m.s. Performance Training war extrem professionell, individuell abgestimmt und gleichzeitig sehr motivierend. Silke hat ein unglaublich gutes Gespür für den Körper, erklärt alles verständlich und schafft eine Atmosphäre, in der man sich sofort wohl und gut aufgehoben fühlt. Man merkt sofort, wie viel Erfahrung und Leidenschaft sie mitbringt. Klare Empfehlung!
An dieser Stelle möchte ich eine Bewertung für den Beckenbodenpräventionskurs schreiben. Diesen Kurs kann ich jedem empfehlen, der etwas Gutes für seinen Beckenboden tun möchte. Ich habe diesen Kurs als Ergänzung zu der normalen Rückbildung nach der Geburt gemacht und kann ihn uneingeschränkt weiterempfehlen. Silke gibt sehr viele Tipps für das Verhalten im Alltag, was besonders wertvoll ist. Vielen Dank für einen tollen Kurs!
Sehr professionelles Personaltraining in angenehmer Atmosphäre.
Wundervolle Trainerin, schöne Räume, nur zu empfehlen.
Wir passen das Konzept auf deine Bedürfnisse und deinen Alltag an, um nachhaltig Freude am eigenen Körper zu erleben und Erfolge zu erzielen.
Mit fachlicher Kompetenz, persönlicher Begleitung und einem Training, das auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Wir schauen uns deine Situation ganz genau an: wo du stehst, was dich weiterbringt und wie du deine Ziele erreichst. Gemeinsam entwickeln wir eine langfristige Strategie, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
Wir finden die passende Trainingsmethode und kümmern uns um deine mentale Situation und deine Ernährung.
In den wunderschönen Räumen des Y/ours-Studio leben und arbeiten wir gemeinsam, um Frauen Gesundheit, Gemeinschaft, Beratung und Training unter einem Dach zu bieten. Hier treffen wir uns im 1. OG, um gemeinsam deine Ziele zu planen und umzusetzen.
Denn Veränderung beginnt dort, wo du dir selbst Raum gibst: für dich, für deinen Körper, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Lützowstrasse 1, 41069 Mönchengladbach
Training im 1. OG
Ja, in vielen Fällen gibt es Möglichkeiten, die eigene Beweglichkeit, Kraft und Belastbarkeit zu verbessern, selbst dann, wenn Beschwerden schon länger bestehen. Entscheidend ist, deine individuelle Situation zu verstehen und herauszufinden, welche Bewegungen und Trainingsreize für dich geeignet sind.
Im medizinischen Fitnesstraining kombiniere ich verschiedene Trainingsmethoden mit Beweglichkeitstests und neuromuskulären Screenings, um dein Training gezielt auf dich abzustimmen. Wie sich deine Beschwerden entwickeln, ist individuell unterschiedlich. Gemeinsam finden wir heraus, welche Möglichkeiten du hast.
Ich begleite dich persönlich und individuell auf deinem Weg. Meine Werte sind Liebe und Achtsamkeit, Ehrlichkeit, Respekt, Toleranz und Vertrauen. Da mir eine vertrauensvolle Zusammenarbeit besonders wichtig ist, muss die Chemie stimmen. Ich möchte, dass du dich bei mir gut aufgehoben fühlst.
Da mir eine persönliche und intensive Begleitung wichtig ist, arbeite ich bewusst nur mit einer begrenzten Anzahl an Frauen gleichzeitig. So kann ich jeder Kundin die Aufmerksamkeit geben, die sie für ihren individuellen Weg braucht.
